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  • 印度女星玛莱卡·阿罗拉·可汗:45岁健身达人如何保持青春与好身材

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    作为印度知名明星,玛莱卡·阿罗拉·汗自然对自己要求非常严格。说她是健身达人也不为过。这也是她能够保持良好身材和容貌的秘诀。 。

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    有人在街上拍到了 Malaika Arora Khan 的照片。她戴着墨镜的脸看起来特别酷,但火辣的身材更引人注目,丰满的臀部也是一大亮点。这大概就是网络上非常流行的蜜桃臀,你能看出来这是一个45岁的男人吗?就这样,她每天仍然坚持去健身房,除非有特殊情况,绝不会偷懒。由此可见,她是多么的努力。

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    随着年龄的增长,人们衰老得更快。这也让很多人羡慕马莱卡·阿罗拉·汗。 45岁的她看起来就像25岁的人。健身对于延缓衰老的作用非常突出。如果你也羡慕她的话,不妨开始加入健身的行列吧。我相信没有一个女人愿意快点变老!

    下面,小编给大家带来了3个实用的健身动作,希望大家能够从中有所收获。

    动作一:四腿俯卧撑

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    锻炼部位:胸大肌、肱三头肌

    动作要领:

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    1.跪下,膝盖着地,双手与肩同宽,垂直支撑地面。

    2.保持腹部肌肉紧绷,躯干与地面平行。

    3、弯曲手肘,做俯卧撑,在底部短暂停顿,然后慢慢站起来。

    动作二:原地爬行

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    锻炼部位:腿筋、三角肌、腹肌、下背部

    动作要领:

    1、身体站直,挺胸收腹。

    2、俯身,双脚分开与肩同宽,爬行时注意控制距离和方向。

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    3、爬行时,尽量增加爬行次数,同时自然弯曲双脚,直至双臂与地面垂直。

    动作三:波比跳

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    锻炼部位:股四头肌、肱三头肌、三角肌

    动作要领:

    1、手臂自然伸直,始终垂直于地面,肩、腰、脚保持在同一直线上。

    2.控制跳跃距离。

    3、收回双腿时,注意腹部力量。

    只要你每天能坚持这三个动作,你也会有惊人的收获,所以赶紧开始行动吧。

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